{"id":251779,"date":"2025-11-04T17:00:41","date_gmt":"2025-11-04T15:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/beecare.ch\/?p=251779"},"modified":"2025-11-04T18:05:47","modified_gmt":"2025-11-04T16:05:47","slug":"sturzpravention-bei-senioren-nutzliche-anpassungen-im-haushalt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beecare.ch\/de\/news\/sturzpravention-bei-senioren-nutzliche-anpassungen-im-haushalt\/","title":{"rendered":"Sturzpr\u00e4vention bei Senioren: N\u00fctzliche Anpassungen im Haushalt"},"content":{"rendered":"<p>St\u00fcrze sind eine ernsthafte Bedrohung f\u00fcr die Sicherheit der Senioren. In der Schweiz <strong>verlieren jedes Jahr 1600 \u00e4ltere Erwachsene ihr Leben<\/strong> durch einen Sturz und weitere <strong>7100 Senioren erleiden schwere Verletzungen<\/strong>. Die gute Nachricht ist, dass viele St\u00fcrze durch einfache Anpassungen im Haushalt verhindert werden k\u00f6nnen. <sup>(1)<\/sup><\/p>\n<h2>St\u00fcrze bei Senioren: Statistiken und Risikofaktoren<\/h2>\n<p>Die Statistiken sind eindeutig. Etwa <strong>ein Drittel der Menschen \u00fcber 65 Jahre<\/strong> st\u00fcrzt jedes Jahr. Bei Frauen \u00fcber 75 Jahre steigt der Anteil sogar auf <strong>81 %<\/strong>. <sup>(2)<\/sup><\/p>\n<p>Die meisten St\u00fcrze ereignen sich auf ebenem Boden oder auf Treppen und Stufen, insbesondere bei allt\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten wie Haus- und Gartenarbeit, auf Gehwegen und Trottoirs oder in R\u00e4umen wie dem <em>Wohn- und Schlafzimmer<\/em>.<\/p>\n<p><strong>Ernsthaftigkeit der Folgen<\/strong><\/p>\n<p>Nicht alle St\u00fcrze sind gleich. Wenn \u00e4ltere Menschen st\u00fcrzen, kommt es in etwa <strong>20 % der F\u00e4lle<\/strong> zu leichten oder schweren Verletzungen. Etwa 30-50 % der St\u00fcrze bei Senioren f\u00fchren zu leichten Verletzungen, einschliesslich Prellungen, Sch\u00fcrfwunden und Rissen, aber etwa <strong>10 % aller St\u00fcrze bei Senioren verursachen schwere Verletzungen<\/strong>.<\/p>\n<p>H\u00fcftfrakturen stellen das gr\u00f6sste Risiko dar. <strong>1 % aller St\u00fcrze<\/strong> in dieser Bev\u00f6lkerungsgruppe f\u00fchren zu H\u00fcftfrakturen, die ein erhebliches Risiko f\u00fcr Morbidit\u00e4t und Mortalit\u00e4t sind.<\/p>\n<p><strong>Hauptrisikofaktoren<\/strong><\/p>\n<p>Mit dem Alter ver\u00e4ndert sich der K\u00f6rper. Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewichtssinn nehmen ab. Diese nat\u00fcrlichen Ver\u00e4nderungen erschweren es, bei t\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten das Gleichgewicht zu halten.<\/p>\n<p>Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass bestimmte Medikamente das Sturzrisiko erh\u00f6hen k\u00f6nnen, indem sie beispielsweise die <em>Konzentration, das Sehverm\u00f6gen und das Gleichgewicht<\/em> beeintr\u00e4chtigen. Zu den riskantesten Medikamenten geh\u00f6ren einige <strong>Antidepressiva, Schlaf- und Beruhigungsmittel<\/strong> sowie einige Herz-Kreislauf-Medikamente und rezeptfreie Medikamente wie Antiallergika.<\/p>\n<p>Die Wechselwirkung zwischen Medikamenten und Alkohol ist besonders gef\u00e4hrlich. Mit dem Alter nimmt der Wassergehalt im K\u00f6rper ab, was die Alkoholkonzentration im Blut erh\u00f6ht und zu einer st\u00e4rkeren Wirkung f\u00fchrt.<\/p>\n<p>Die Wahrscheinlichkeit eines Sturzes bei Senioren ist bei ung\u00fcnstigen h\u00e4uslichen Bedingungen h\u00f6her, wie z. B.: <em>nasse oder frisch polierte B\u00f6den, schlechte Beleuchtung, nicht ordnungsgem\u00e4ss befestigte Teppiche, Treppen<\/em>.<\/p>\n<h3>Tabelle der Risikofaktoren nach Kategorie<\/h3>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Kategorie<\/th>\n<th>Risikofaktoren<\/th>\n<th>Ver\u00e4nderbarkeit<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Pers\u00f6nlich<\/strong><\/td>\n<td>Alter &gt;75 Jahre, weibliches Geschlecht, Sturzanamnese<\/td>\n<td>Nicht ver\u00e4nderbar<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Medizinisch<\/strong><\/td>\n<td>Gleichgewichtsst\u00f6rungen, Muskelschw\u00e4che, Polypharmazie<\/td>\n<td>Mit Unterst\u00fctzung ver\u00e4nderbar<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Umgebungsbedingt<\/strong><\/td>\n<td>Schlechte Beleuchtung, rutschige Oberfl\u00e4chen, Hindernisse<\/td>\n<td>Vollst\u00e4ndig ver\u00e4nderbar<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>Anpassungen im Seniorenhaushalt: Massnahmen nach Raum<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Beleuchtung und allgemeine Sicherheit<br \/>\n<\/strong>Eine <strong>gute Beleuchtung ist entscheidend<\/strong> f\u00fcr die Sicherheit. Installieren Sie Nachtlichter in Fluren, B\u00e4dern und Schlafzimmern. Leuchten mit Bewegungssensor sind besonders n\u00fctzlich, damit man im Dunkeln nicht nach Schaltern suchen muss. Stellen Sie sicher, dass alle Treppen gut beleuchtet sind. Jede Stufe sollte deutlich sichtbar sein. Erw\u00e4gen Sie die Installation von Lichtschaltern auf jeder Etage, um das Einschalten der Lichter zu erleichtern. Entfernen Sie alle <em>rutschigen Teppiche<\/em> oder befestigen Sie sie sicher mit Antirutschband am Boden. Die Teppiche sollten erh\u00f6hte Kanten haben, um ein Umknicken zu verhindern. Halten Sie die Flure frei von Stromkabeln, verstreuten Gegenst\u00e4nden und hervorstehenden M\u00f6beln.<\/li>\n<li><strong>Sicherheit im Badezimmer<br \/>\n<\/strong>Das Badezimmer ist einer der <strong>gef\u00e4hrlichsten Orte f\u00fcr St\u00fcrze<\/strong>. Installieren Sie stabile Haltegriffe in der Dusche und neben der Toilette. Diese St\u00fctzen m\u00fcssen fest an der Wand verankert sein und das Gewicht einer Person tragen k\u00f6nnen. Verwenden Sie <strong>rutschfeste Matten<\/strong> in der Badewanne und in der Dusche. Der Badezimmerboden sollte immer trocken sein. Erw\u00e4gen Sie die Installation eines <em>Duschstuhls<\/em>, um das Sturzrisiko bei der K\u00f6rperhygiene zu verringern.<\/li>\n<li><strong>Organisation der K\u00fcche<br \/>\n<\/strong>Bewahren Sie h\u00e4ufig verwendete Gegenst\u00e4nde in <strong>leicht erreichbarer H\u00f6he<\/strong> auf. Vermeiden Sie es, auf St\u00fchle oder Hocker zu steigen, um hohe Regale zu erreichen. Verwenden Sie Schubladenorganisatoren, um K\u00fcchenutensilien und Geschirr ordentlich und leicht zug\u00e4nglich zu halten. Wischen Sie versch\u00fcttete Fl\u00fcssigkeiten sofort auf. <em>Nasse oder rutschige B\u00f6den<\/em> sind eine Hauptursache f\u00fcr St\u00fcrze in der K\u00fcche.<\/li>\n<li><strong>Sicherheit auf Treppen<br \/>\n<\/strong>Wenn Sie Treppen im Haus haben, stellen Sie sicher, dass sie auf <strong>beiden Seiten feste Handl\u00e4ufe<\/strong> haben. Die Handl\u00e4ufe sollten \u00fcber die erste und letzte Stufe hinausragen. Jede Stufe sollte die gleiche H\u00f6he und Tiefe haben. Erw\u00e4gen Sie das Anbringen von <em>rutschfesten Streifen<\/em> auf den Stufen, besonders wenn sie aus Holz oder glattem Material sind.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Tabelle der vorrangigen Anpassungen<\/h3>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Raum<\/th>\n<th>Wesentliche Anpassungen<\/th>\n<th>Gesch\u00e4tzte Kosten<\/th>\n<th>Schwierigkeit<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Badezimmer<\/strong><\/td>\n<td>Haltegriffe, rutschfeste Matten, Duschstuhl<\/td>\n<td>CHF 200-400<\/td>\n<td>Niedrig<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Treppen<\/strong><\/td>\n<td>Handl\u00e4ufe, rutschfeste Streifen, Beleuchtung<\/td>\n<td>CHF 150-300<\/td>\n<td>Mittel<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Schlafzimmer<\/strong><\/td>\n<td>Nachtlichter, Bett auf der richtigen H\u00f6he<\/td>\n<td>CHF 50-150<\/td>\n<td>Niedrig<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>K\u00fcche<\/strong><\/td>\n<td>Neuorganisation, rutschfeste Teppiche<\/td>\n<td>CHF 100-200<\/td>\n<td>Niedrig<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Wohnzimmer<\/strong><\/td>\n<td>Beseitigung von Hindernissen, stabile M\u00f6bel<\/td>\n<td>CHF 0-100<\/td>\n<td>Niedrig<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>Sturzpr\u00e4vention: Hilfsmittel und technologische Unterst\u00fctzung<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Hilfsmittel zur Unterst\u00fctzung der Mobilit\u00e4t<br \/>\n<\/strong>Zur Sturzpr\u00e4vention bei \u00e4lteren Menschen gibt es verschiedene <strong>Hilfsmittel<\/strong> wie Brillen, Aufstehhilfen und Gehhilfen. Diese Hilfsmittel m\u00fcssen entsprechend den spezifischen Bed\u00fcrfnissen der Person ausgew\u00e4hlt werden. <em>St\u00f6cke und Rollatoren<\/em> k\u00f6nnen zus\u00e4tzliche Stabilit\u00e4t beim Gehen bieten. Es ist wichtig, dass sie die richtige H\u00f6he haben und dass ihre Gummif\u00fcsse in gutem Zustand sind.<\/li>\n<li><strong>Technologie f\u00fcr die Sicherheit zu Hause<br \/>\n<\/strong>Es gibt auch <strong>technische Hilfsmittel<\/strong>, wie einen Notrufknopf oder einen Sturzmelder, die die Sicherheit im Alltag f\u00fcr \u00e4ltere Menschen und ihre Angeh\u00f6rigen erh\u00f6hen. Diese Ger\u00e4te k\u00f6nnen im Falle eines Sturzes automatisch Hilfe alarmieren und so die <em>Wartezeit auf Hilfe<\/em> verk\u00fcrzen.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Sicherheit f\u00fcr Senioren: \u00dcbungen und Lebensstil<\/h2>\n<p><strong>Training f\u00fcr Gleichgewicht und Muskelkraft<\/strong><\/p>\n<p>Ein ideales Trainingsprogramm umfasst <strong>Kraft-, Gleichgewichts- und Stabilisations\u00fcbungen<\/strong> sowie ein moderates bis intensives Ausdauertraining. Regelm\u00e4ssige k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung reduziert das Sturzrisiko erheblich.<\/p>\n<p>Einfache \u00dcbungen wie das <em>Stehen auf einem Bein, der Fersengang oder Tai-Chi<\/em> k\u00f6nnen das Gleichgewicht und die Koordination verbessern. Die Aufrechterhaltung der Muskelkraft, insbesondere in den Beinen, ist entscheidend zur Sturzpr\u00e4vention.<\/p>\n<p><strong>Ern\u00e4hrung und Fl\u00fcssigkeitszufuhr zur Pr\u00e4vention<\/strong><\/p>\n<p>Mit zunehmendem Alter ben\u00f6tigt der K\u00f6rper mehr Proteine. Ab 65 Jahren sollten Sie t\u00e4glich etwa <strong>1 Gramm Eiweiss pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht<\/strong> zu sich nehmen. Eine proteinreiche Ern\u00e4hrung hilft, die Muskelmasse zu erhalten und das Risiko von Schw\u00e4che und Instabilit\u00e4t zu verringern.<\/p>\n<p>Die <strong>Schweizerische Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung (SGE)<\/strong> empfiehlt gesunden Menschen, t\u00e4glich <strong>30 bis 35 Milliliter Fl\u00fcssigkeit pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht<\/strong> zu konsumieren. Dehydrierung kann Schwindel verursachen und das Sturzrisiko erh\u00f6hen. <sup>(2)<\/sup><\/p>\n<p><strong>W\u00f6chentliches Pr\u00e4ventionsprogramm<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>T\u00e4gliche Kontrollen (5 Minuten):<\/strong> Nehmen Sie sich jeden Tag f\u00fcnf Minuten Zeit, um zu \u00fcberpr\u00fcfen, ob die Hauptwege frei von Hindernissen sind. Kontrollieren Sie, ob keine Fl\u00fcssigkeiten auf dem Boden versch\u00fcttet sind und ob die Lichter ordnungsgem\u00e4ss funktionieren.<\/li>\n<li><strong>W\u00f6chentliche Kontrollen (15 Minuten):<\/strong> \u00dcberpr\u00fcfen Sie einmal pro Woche das ganze Haus genauer. Stellen Sie sicher, dass die Teppiche gut befestigt sind, die Handl\u00e4ufe stabil sind und keine verstreuten Gegenst\u00e4nde zu Stolperfallen werden.<\/li>\n<li><strong>Monatliche Kontrollen (30 Minuten):<\/strong> F\u00fchren Sie monatlich eine gr\u00fcndlichere Bewertung durch. \u00dcberpr\u00fcfen Sie den Zustand der Sicherheitsvorrichtungen, ersetzen Sie durchgebrannte Gl\u00fchbirnen und stellen Sie sicher, dass alle Mobilit\u00e4tshilfen in gutem Zustand sind.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Seniorenbetreuung: Wann man Hilfe suchen sollte<\/h2>\n<p><strong>Medizinische und professionelle Beurteilung<\/strong><\/p>\n<p>Wenn St\u00fcrze h\u00e4ufiger werden, ist es wichtig, <strong>einen Arzt zu konsultieren<\/strong>. Wenn Sie oft st\u00fcrzen, kann es hilfreich sein, sich an Ihren Hausarzt zu wenden. Manchmal ist es notwendig, ein Medikament abzusetzen oder zu wechseln.<\/p>\n<p>Ein <strong><a title=\"Ergotherapie-Dienst f\u00fcr das Tessin BeeCare.ch\" href=\"https:\/\/beecare.ch\/de\/ergotherapie\/\"><em>Ergotherapeut<\/em> kann die Wohnung beurteilen <\/a><\/strong>und spezifische Anpassungen vorschlagen. Diese Fachleute haben die Erfahrung, Risiken zu erkennen, die einem ungeschulten Auge entgehen k\u00f6nnten.<\/p>\n<p><strong>Einbeziehung der Familie und Unterst\u00fctzung<\/strong><\/p>\n<p>Als Angeh\u00f6rige sollten Sie die Situation mit Ihrem lieben \u00e4lteren Familienmitglied besprechen und gemeinsam <strong>vorbeugende Massnahmen<\/strong> ergreifen.<\/p>\n<p>Die Einbeziehung der Familie ist entscheidend, um eine sichere und nachhaltige Umgebung zu schaffen.<br \/>\nUnsere <a title=\"H\u00e4usliche Seniorenbetreuung im Tessin.\" href=\"https:\/\/beecare.ch\/de\/hausliche-pflege\/\"><strong>h\u00e4uslichen Pflegedienste<\/strong> <\/a>unterst\u00fctzen sowohl den Senior als auch die Familie auf diesem Weg.<\/p>\n<p>Offen \u00fcber Sturz\u00e4ngste zu sprechen, sollte kein Tabu sein. Eine <em>offene Kommunikation<\/em> hilft, Probleme zu erkennen, bevor sie gef\u00e4hrlich werden.<\/p>\n<p><strong>Kosten-Nutzen-Analyse der Massnahmen<\/strong><\/p>\n<p><strong>Investitionen in die Pr\u00e4vention<\/strong> sind immer kosteng\u00fcnstiger als die Kosten f\u00fcr Krankenhausaufenthalte und Rehabilitation nach einem schweren Sturz. Eine H\u00fcftfraktur kann wochenlange Krankenhausaufenthalte und monatelange Rehabilitation nach sich ziehen.<\/p>\n<p>Beginnen Sie mit den kosteng\u00fcnstigsten und wirksamsten Anpassungen: <em>Beseitigung von Hindernissen, Verbesserung der Beleuchtung und Installation von rutschfesten Vorrichtungen<\/em>. Diese Massnahmen haben das beste Kosten-Nutzen-Verh\u00e4ltnis.<\/p>\n<p>Das Ziel der Sturzpr\u00e4vention ist nicht, die Freiheit einzuschr\u00e4nken, sondern sie <strong>so lange wie m\u00f6glich zu erhalten<\/strong>. F\u00fcr \u00e4ltere Menschen ist es w\u00fcnschenswert, trotz des erh\u00f6hten Sturzrisikos so lange wie m\u00f6glich unabh\u00e4ngig zu Hause leben zu k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Mit den richtigen Anpassungen im Haushalt und Vorsichtsmassnahmen kann das Sturzrisiko erheblich gesenkt und gleichzeitig die Autonomie und Lebensqualit\u00e4t erhalten werden. Jede kleine Ver\u00e4nderung tr\u00e4gt zur Schaffung eines sichereren h\u00e4uslichen Umfelds bei.<\/p>\n<p>Die Sturzpr\u00e4vention erfordert einen <strong>ganzheitlichen Ansatz<\/strong>, der Anpassungen der Umgebung, k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung, angemessene Ern\u00e4hrung und regelm\u00e4ssige \u00e4rztliche Kontrolle kombiniert. In die Sicherheit zu Hause zu investieren bedeutet, in die eigene zuk\u00fcnftige Unabh\u00e4ngigkeit zu investieren.<\/p>\n<p><em>F\u00fcr eine pers\u00f6nliche Beratung zur h\u00e4uslichen Sicherheit und zu Sturzpr\u00e4ventionsprogrammen k\u00f6nnen Ihnen die <strong><a title=\"Kontaktbereich\" href=\"https:\/\/beecare.ch\/de\/kontakt\/\">Fachleute von Beecare.ch<\/a><\/strong> helfen, Ihr Zuhause zu bewerten und die f\u00fcr Ihre Situation am besten geeigneten \u00c4nderungen umzusetzen.<\/em><br \/>\n<sup><br \/>\nQuellen:<\/sup><\/p>\n<p><a title=\"BFU\" href=\"https:\/\/www.bfu.ch\/it\/l-upi\/media\/cadute-negli-adulti-piu-anziani\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">bfu.ch<\/a><\/p>\n<p><a title=\"Helsana\" href=\"https:\/\/www.helsana.ch\/it\/blog\/famiglia\/terza-eta\/cadute-nella-terza-eta.html\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">helsana.ch<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>St\u00fcrze sind eine ernsthafte Bedrohung f\u00fcr die Sicherheit der Senioren. In der Schweiz verlieren jedes Jahr 1600 \u00e4ltere Erwachsene ihr Leben durch einen Sturz und weitere 7100 Senioren erleiden schwere Verletzungen. Die gute Nachricht ist, dass viele St\u00fcrze durch einfache Anpassungen im Haushalt verhindert werden k\u00f6nnen. (1) St\u00fcrze bei Senioren: Statistiken und Risikofaktoren Die Statistiken sind eindeutig. Etwa ein Drittel der Menschen \u00fcber 65 Jahre st\u00fcrzt jedes Jahr. Bei Frauen \u00fcber 75 Jahre steigt der Anteil sogar auf 81 %. (2) Die meisten St\u00fcrze ereignen sich auf ebenem Boden oder auf Treppen und Stufen, insbesondere bei allt\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten wie Haus- und Gartenarbeit, auf Gehwegen und Trottoirs oder in R\u00e4umen wie dem Wohn- und Schlafzimmer. Ernsthaftigkeit der Folgen Nicht alle St\u00fcrze sind gleich. Wenn \u00e4ltere Menschen st\u00fcrzen, kommt es in etwa 20 % der F\u00e4lle zu leichten oder schweren Verletzungen. Etwa 30-50 % der St\u00fcrze bei Senioren f\u00fchren zu leichten Verletzungen, einschliesslich Prellungen, Sch\u00fcrfwunden und Rissen, aber etwa 10 % aller St\u00fcrze bei Senioren verursachen schwere Verletzungen. H\u00fcftfrakturen stellen das gr\u00f6sste Risiko dar. 1 % aller St\u00fcrze in dieser Bev\u00f6lkerungsgruppe f\u00fchren zu H\u00fcftfrakturen, die ein erhebliches Risiko f\u00fcr Morbidit\u00e4t und Mortalit\u00e4t sind. Hauptrisikofaktoren Mit dem Alter ver\u00e4ndert sich der K\u00f6rper. Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewichtssinn nehmen ab. Diese nat\u00fcrlichen Ver\u00e4nderungen erschweren es, bei t\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten das Gleichgewicht zu halten. Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass bestimmte Medikamente das Sturzrisiko erh\u00f6hen k\u00f6nnen, indem sie beispielsweise die Konzentration, das Sehverm\u00f6gen und das Gleichgewicht beeintr\u00e4chtigen. Zu den riskantesten Medikamenten geh\u00f6ren einige Antidepressiva, Schlaf- und Beruhigungsmittel sowie einige Herz-Kreislauf-Medikamente und rezeptfreie Medikamente wie Antiallergika. Die Wechselwirkung zwischen Medikamenten und Alkohol ist besonders gef\u00e4hrlich. Mit dem Alter nimmt der Wassergehalt im K\u00f6rper ab, was die Alkoholkonzentration im Blut erh\u00f6ht und zu einer st\u00e4rkeren Wirkung f\u00fchrt. Die Wahrscheinlichkeit eines Sturzes bei Senioren ist bei ung\u00fcnstigen h\u00e4uslichen Bedingungen h\u00f6her, wie z. B.: nasse oder frisch polierte B\u00f6den, schlechte Beleuchtung, nicht ordnungsgem\u00e4ss befestigte Teppiche, Treppen. Tabelle der Risikofaktoren nach Kategorie Kategorie Risikofaktoren Ver\u00e4nderbarkeit Pers\u00f6nlich Alter &gt;75 Jahre, weibliches Geschlecht, Sturzanamnese Nicht ver\u00e4nderbar Medizinisch Gleichgewichtsst\u00f6rungen, Muskelschw\u00e4che, Polypharmazie Mit Unterst\u00fctzung ver\u00e4nderbar Umgebungsbedingt Schlechte Beleuchtung, rutschige Oberfl\u00e4chen, Hindernisse Vollst\u00e4ndig ver\u00e4nderbar Anpassungen im Seniorenhaushalt: Massnahmen nach Raum Beleuchtung und allgemeine Sicherheit Eine gute Beleuchtung ist entscheidend f\u00fcr die Sicherheit. Installieren Sie Nachtlichter in Fluren, B\u00e4dern und Schlafzimmern. Leuchten mit Bewegungssensor sind besonders n\u00fctzlich, damit man im Dunkeln nicht nach Schaltern suchen muss. Stellen Sie sicher, dass alle Treppen gut beleuchtet sind. Jede Stufe sollte deutlich sichtbar sein. Erw\u00e4gen Sie die Installation von Lichtschaltern auf jeder Etage, um das Einschalten der Lichter zu erleichtern. Entfernen Sie alle rutschigen Teppiche oder befestigen Sie sie sicher mit Antirutschband am Boden. Die Teppiche sollten erh\u00f6hte Kanten haben, um ein Umknicken zu verhindern. Halten Sie die Flure frei von Stromkabeln, verstreuten Gegenst\u00e4nden und hervorstehenden M\u00f6beln. Sicherheit im Badezimmer Das Badezimmer ist einer der gef\u00e4hrlichsten Orte f\u00fcr St\u00fcrze. Installieren Sie stabile Haltegriffe in der Dusche und neben der Toilette. Diese St\u00fctzen m\u00fcssen fest an der Wand verankert sein und das Gewicht einer Person tragen k\u00f6nnen. Verwenden Sie rutschfeste Matten in der Badewanne und in der Dusche. Der Badezimmerboden sollte immer trocken sein. Erw\u00e4gen Sie die Installation eines Duschstuhls, um das Sturzrisiko bei der K\u00f6rperhygiene zu verringern. Organisation der K\u00fcche Bewahren Sie h\u00e4ufig verwendete Gegenst\u00e4nde in leicht erreichbarer H\u00f6he auf. Vermeiden Sie es, auf St\u00fchle oder Hocker zu steigen, um hohe Regale zu erreichen. Verwenden Sie Schubladenorganisatoren, um K\u00fcchenutensilien und Geschirr ordentlich und leicht zug\u00e4nglich zu halten. Wischen Sie versch\u00fcttete Fl\u00fcssigkeiten sofort auf. Nasse oder rutschige B\u00f6den sind eine Hauptursache f\u00fcr St\u00fcrze in der K\u00fcche. Sicherheit auf Treppen Wenn Sie Treppen im Haus haben, stellen Sie sicher, dass sie auf beiden Seiten feste Handl\u00e4ufe haben. Die Handl\u00e4ufe sollten \u00fcber die erste und letzte Stufe hinausragen. Jede Stufe sollte die gleiche H\u00f6he und Tiefe haben. Erw\u00e4gen Sie das Anbringen von rutschfesten Streifen auf den Stufen, besonders wenn sie aus Holz oder glattem Material sind. Tabelle der vorrangigen Anpassungen Raum Wesentliche Anpassungen Gesch\u00e4tzte Kosten Schwierigkeit Badezimmer Haltegriffe, rutschfeste Matten, Duschstuhl CHF 200-400 Niedrig Treppen Handl\u00e4ufe, rutschfeste Streifen, Beleuchtung CHF 150-300 Mittel Schlafzimmer Nachtlichter, Bett auf der richtigen H\u00f6he CHF 50-150 Niedrig K\u00fcche Neuorganisation, rutschfeste Teppiche CHF 100-200 Niedrig Wohnzimmer Beseitigung von Hindernissen, stabile M\u00f6bel CHF 0-100 Niedrig Sturzpr\u00e4vention: Hilfsmittel und technologische Unterst\u00fctzung Hilfsmittel zur Unterst\u00fctzung der Mobilit\u00e4t Zur Sturzpr\u00e4vention bei \u00e4lteren Menschen gibt es verschiedene Hilfsmittel wie Brillen, Aufstehhilfen und Gehhilfen. Diese Hilfsmittel m\u00fcssen entsprechend den spezifischen Bed\u00fcrfnissen der Person ausgew\u00e4hlt werden. St\u00f6cke und Rollatoren k\u00f6nnen zus\u00e4tzliche Stabilit\u00e4t beim Gehen bieten. Es ist wichtig, dass sie die richtige H\u00f6he haben und dass ihre Gummif\u00fcsse in gutem Zustand sind. Technologie f\u00fcr die Sicherheit zu Hause Es gibt auch technische Hilfsmittel, wie einen Notrufknopf oder einen Sturzmelder, die die Sicherheit im Alltag f\u00fcr \u00e4ltere Menschen und ihre Angeh\u00f6rigen erh\u00f6hen. Diese Ger\u00e4te k\u00f6nnen im Falle eines Sturzes automatisch Hilfe alarmieren und so die Wartezeit auf Hilfe verk\u00fcrzen. Sicherheit f\u00fcr Senioren: \u00dcbungen und Lebensstil Training f\u00fcr Gleichgewicht und Muskelkraft Ein ideales Trainingsprogramm umfasst Kraft-, Gleichgewichts- und Stabilisations\u00fcbungen sowie ein moderates bis intensives Ausdauertraining. Regelm\u00e4ssige k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung reduziert das Sturzrisiko erheblich. Einfache \u00dcbungen wie das Stehen auf einem Bein, der Fersengang oder Tai-Chi k\u00f6nnen das Gleichgewicht und die Koordination verbessern. Die Aufrechterhaltung der Muskelkraft, insbesondere in den Beinen, ist entscheidend zur Sturzpr\u00e4vention. Ern\u00e4hrung und Fl\u00fcssigkeitszufuhr zur Pr\u00e4vention Mit zunehmendem Alter ben\u00f6tigt der K\u00f6rper mehr Proteine. Ab 65 Jahren sollten Sie t\u00e4glich etwa 1 Gramm Eiweiss pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht zu sich nehmen. Eine proteinreiche Ern\u00e4hrung hilft, die Muskelmasse zu erhalten und das Risiko von Schw\u00e4che und Instabilit\u00e4t zu verringern. Die Schweizerische Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung (SGE) empfiehlt gesunden Menschen, t\u00e4glich 30 bis 35 Milliliter Fl\u00fcssigkeit pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht zu konsumieren. Dehydrierung kann Schwindel verursachen und das Sturzrisiko erh\u00f6hen. (2) W\u00f6chentliches Pr\u00e4ventionsprogramm T\u00e4gliche Kontrollen (5 Minuten): Nehmen Sie sich jeden Tag f\u00fcnf Minuten Zeit, um zu \u00fcberpr\u00fcfen, ob die Hauptwege frei von Hindernissen sind. Kontrollieren Sie, ob keine Fl\u00fcssigkeiten auf dem Boden versch\u00fcttet sind und ob die Lichter ordnungsgem\u00e4ss funktionieren. W\u00f6chentliche Kontrollen (15 Minuten): \u00dcberpr\u00fcfen Sie einmal pro Woche das ganze Haus genauer. 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